Таким образом, чтобы подготовить фигуру к лету – нужно начать..через полчаса Времени как раз достаточно, чтобы прочитать эту статью и обдумать, что и как можно применить к себе или, отталкиваясь от нее, составить собственный план действий.

Подготовка должна включать:

1.    Веру в успех.

2.    Хорошее настроение.

3.    Переход к здоровому питанию.

4.    Продуманную физическую активность.

5.    Хороший стимул, например, новые джинсы.

Последнее — больше шутка, хотя,  как известно, в каждой шутке есть доля правды.   Что может лучше настроить женщину на приведение себя в порядок, как не желание блеснуть в стильной, красивой и удобной обновке?

Третий и четвертый пункты, конечно, относятся к разряду заезженных истин. Но именно – истин. Потому что никакие чудо–пояса, чудо-таблетки не помогут вам быть здоровой, красивой и умной одновременно, Да, я не оговорилась — и умной. К примеру, в состав таких активно рекламируемых препаратов, как  «Ли Да», Жуйдемэн, входит сибутрамин — сильный стимулятор центральной нервной системы, влияющий на стволовую часть мозга. При длительном бесконтрольном применении возможны тяжелые нервно-психические расстройства вплоть до шизофренических психозов. Тем более — что легко дается, так же и теряется.

Здоровее питание предполагает:

1. Отказ от полуфабрикатов, консервов и продуктов фаст-фуда.

2. Отказ от сладких газированных напитков, энергетических напитков, алкоголя.

3. Отказ от конфет, тортов, пирожных, белого хлеба.

Чем заменить?

Первое — ничем. Приготовление свежей рыбы в пароварке или в духовке с добавлением небольшого количества растительного масла займет не намного больше времени, чем обжарка полуфабрикатов, а пользы организму принесет значительно больше.

Второе — если вы любите «Тархун» или лимонад (на один стакан  которого приходится пять ложек сахара), купите себе пачку сока или бутылку сильногазированной воды — найдите свою пропорцию и получите замечательный коктейль. Энергетические напитки не приносят организму никакой пользы. А из алкоголя можно позволять себе бокал красного сухого вина.

Третье — черным шоколадом, мармеладом, орехами (но не на ночь — они действуют возбуждающе), сухофруктами. Белый хлеб (ведь его для быстроты делают сейчас исключительно с дрожжами, а они никак не способствуют похудению) нужно заменить  цельнозерновым и бородинским. В крайнем случае (сил нет терпеть) — можно разрешить себе любимое  кондитерское изделие (не целый торт!), но только с утра — в течение дня вы израсходуете калории, особенно если  все-таки усилите физическую активность.

Что должно обязательно присутствовать в рационе?

Овощи, фрукты. Причем желательно необработанные термически. Чудо-овощ красоты и здоровья — белокочанная капуста. Употребляйте ее в любом виде: сыром, вареном, тушеном каждый день.  Капуста содержит тартроновую кислоту, регулирующую жировой обмен. Мало того, что она благотворно сказывается на работе желудка и кишечника (что немаловажно в деле похудения), по результатам исследований европейских косметологов употребление капусты благотворно влияет на состояние кожи. Тертая морковь с растительным маслом хорошо влияет на цвет лица.

Сухая кожа может быть подругой девушки, но только в молодости. Причем если молодость души длится независимо от данных паспорта, то дружба с сухой кожей бывает обоюдной только до 25 лет. Позже — она отражается в зеркале шелушением и краснотой. У каждого человека на коже образуется защитная пленка из жира, увлажняющих веществ и пота. Эта пленка оберегает кожу от внешнего воздействия и высыхания. Если жира вырабатывается мало, защитная пленка перестает выполнять свою функцию,   потому что роговые клетки кожи становятся сухими, их слой утолщается, а связь между ними ослабевает.

Такое состояние приводит к тому, что влага плохо удерживается и  раздражающие вещества внешней среды легче проникают в сухую кожу и делают ее очень чувствительной.

Сухость кожи может быть наследственным явлением. А может появиться по следующим причинам:

    — недостаток витаминов и минералов в организме и питательных веществ в коже;
    — нарушение водно-жирового баланса кожи вследствие неправильного ухода за кожей и воздействия внешних факторов;
    — снижение активности сальных желез вследствие изменения гормонального фона.
   

Недостаток витаминов и минералов нужно восполнять с помощью витаминно-минеральных комплексов. Особое внимание нужно уделить приему  витаминов А, С, Е (трио красоты), D, F.
Внешние факторы, которым стоит уделить повышенное внимание — это:

  — солнце (ультрафиолетовое излучение глубоко проникает в слои кожи и вызывает затвердевание коллагеновых волокон в соединительной ткани, препятствуя удержанию влаги). Стоит избегать загара и использовать летом солнцезащитный крем с высоким уровнем УФ-защиты;
  — ветер,  мороз. Лучше всего пользоваться специальными защитными кремами, не забывать о перчатках (ведь на руках кожа тоже может быть сухой);
  — кондиционеры и центральное отопление. Нормальный уровень влажности можно поддерживать при помощи специальных увлажнителей и некоторых комнатных растений (например, зеленых лилий);
   — очень горячая или очень холодная вода для умывания (купания). Вода для умывания должна быть комнатной температуры или прохладной. Температура воды для купания не должна превышать 36 градусов по Цельсию, а принимать ее рекомендуется не больше 10 минут. Не рекомендуется частое посещение сауны;
   — неочищенная вода. Хлор, железо и мышьяк, содержащиеся в водопроводной воде, негативно действуют на любую кожу, а  тем более на сухую. Умываться стоит дистиллированной, фильтрованной или минеральной (не соленой) водой. А лучше всего поставить дома фильтры предварительной очистки, с тем, чтобы и душ, и ванну принимать с очищенной от вредных примесей водой.  Перед посещением бассейна, использующего хлорирование, стоит применить влагостойкий солнцезащитный крем или после сделать питательные и увлажняющие маски.
Также дополнительную сухость кожи вызывает  алкоголь, никотин и слабительные средства, поэтому их употребление стоит если не исключить совсем, то серьезно ограничить.

Правильный уход, способствующий сохранению влажности, может возместить сухой коже то, чего ей недостает. А три кита ухода за кожей, как известно: очищение, увлажнение, питание.

Очищение.

Для сухой кожи правильное очищение — залог успеха. Старайтесь свести к минимуму применение отшелушивающих средств и скрабов —  они еще больше ослабляют роговой слой. Также не рекомендуется спиртосодержащая туалетная вода и затвердевающие маски. Очищать сухую кожу следует или специальными сливками (молочком) или очищенной водой с применением специальных гелей, предназначенных для сухой кожи лица. Второй способ стоит использовать не каждый день и только вечером. Лучше всего использовать для умывания отвар трав: ромашки, липового цвета, череды, подорожника, мяты, мелиссы. Ни в коем случае нельзя умываться горячей водой с мылом перед выходом на улицу, особенно в холодное время года.
При использовании сливок (молочка) их остатки можно смыть теплой очищенной водой, отваром трав или специальным тоником.

Утром лучше умыться теплым отваром трав и сразу после высыхания кожи нанести увлажняющий крем легкой текстуры со светофильтрами. Для ухода можно использовать косметический лед из ягод рябины.

Увлажнение  и питание.

Увлажняющий крем  нужно наносить на сухую кожу утром и вечером после очищения. Увлажняющий крем можно заменить кремом – гидрантом. После того, как увлажняющий крем впитается,  утром нужно нанести защитный крем. При использовании тональных средств (тонального крема, крем-пудры) их лучше смешивать с увлажняющим кремом. Если используется обычная пудра, то она должна быть предназначена для сухой кожи   и наноситься так же на крем. Если после нанесения увлажняющего крема кожу очень быстро начинает стягивать (в течение 2-3 часов), то стоит сменить крем, так как, скорее всего, в нем не хватает жиров.

Вечером после очищения на кожу наносится  питательный крем, содержащий и увлажняющие вещества. Средства по уходу за сухой кожей должны содержать керамиды, липосомы и ненасыщенные жирные кислоты.

Крем для сухой кожи можно сделать и в домашних условиях.

Крем из хурмы. Взять одну столовую ложку мякоти хурмы, одну столовую ложку сливочного масла, одну чайную ложку меда и  один яичный желток. Все растереть до однородной массы.
Крем из плодов рябины. Взять одну столовую ложку растертых плодов рябины,  одну столовую ложку сливочного масла, одну чайную ложку меда и  один яичный желток. Все растереть до однородной массы.

Хурму или плоды рябины можно заменить натертым яблоком.

Медовый крем. Разогреть на пару 120 г меда, добавить 240 г ланолина, после его растворения — 100 г миндального масла. Смесь хорошо размешать, снять с огня и взбить до однородной массы.

Средства аромакосметики благотворно влияют на сухую кожу,  и в некоторых случаях способствуют стимуляции регенеративных процессов и синтезированию жиров. Лучше всего помогают увлажнению и питанию — миндальное масло, масло жожоба, масло зародышей пшеницы, оливковое масло, их можно наносить в чистом виде  (лучше всего — разогретое) на лицо до полного впитывания.

Для увлажнения и питания лица также можно один раз в неделю делать маски.

Самая простая и быстрая (но, тем  не менее, эффективная) — размять половину спелого банана и нанести эту кашицу на лицо и шею, через некоторое время смыть теплой водой. Такая же — из жирного кефира (лучше наносить в положении лежа).

Маска, на которую нужно потратить больше времени: творожная. Одна чайная ложка сока петрушки, две чайные ложки творога, ½ чайной ложки  витаминизированного рыбьего жира и две чайные ложки  льняного масла, цедра лимона. Все хорошо размешать и нанести на лицо. Через 15 минут  смыть  маску холодным отваром петрушки и нанести на подсохшее лицо питательный крем.

 Правильный и постоянный  уход снимет дискомфорт, присущий сухой коже, и позволит ей выглядеть здоровой и упругой.